كثيرٌ منا ينتظرون الصيف بفارغ الصبر لممارسة السباحة والخروج في الطقس الدافئ، لكن عندما ترتفع درجات الحرارة عن معدلاتها، وتبقى مرتفعةً لفترةٍ طويلة، فإن ذلك يهدد الصحة ويتسبب بالإنهاك أو بضربة شمس، وكلاهما بحاجةٍ إلى علاجٍ عاجل، وفيما يلي نقاط تساعدك على النجاة من موجة الحر:

1- تابع الأرصاد الجوية، وعندما تعلم بمجيء موجة حر، خطط يومك بحيث تبقى بعيداً عن الحرارة قدر المستطاع.

2- حاول أن لا تخرج في ساعات الذروة، أي بين الساعة 11 صباحاً و3 أو 4 عصراً.

3- تجنب النشاطات الخارجية، كالاهتمام بالحديقة أو الرياضات الخارجية، وإذا كنت مضطراً، أجلها حتى مغيب الشمس.

4- إذا كنت في حاجة ماسّة للخروج، ابقَ في الظل وارتدِ قبعة وملابس قطنية فضفاضة، واحمل شمسية فاتحة اللون إذا اضطررت للمشي تحت أشعة الشمس.

5- احمل قنينة ماء أينما ذهبت، واشرب منها طيلة الوقت بكمياتٍ قليلة وليس دفعةً واحدة، حتى وإن لم تشعر بالعطش، كما يمكنك شرب العصائر الطبيعية.

6- لا تترك الأطفال في السيارة حتى وإن كانت مطفأة، لأن حرارة السيارة ترتفع بشكل هائل، مما يؤدي للوفاة.

7- ابقَ في أبرد الغرف، وأغلق الستائر والنوافذ قدر المستطاع، لكن افتحها عندما ترتفع حرارة الغرفة.

8- حاول أن تأخذ دوشاً بارداً كلما سنحت لك الفرصة، أو بلل نفسك بالماء البارد، وخاصةً وجهك ورقبتك.

9- ابتعد عن القهوة والشاي والمشروبات الكحولية لأنها تسبب الجفاف.

10- تجنب المأكولات الحارة والتوابل، وحاول تناول المأكولات الباردة، وخاصةً الخضار والفواكه.

11- احم بشرتك من أشعة الشمس بارتداء ملابس فاتحة قطنية فضفاضة تغطي قدر المستطاع من البشرة، واستخدم واقي شمسي على الأجزاء الظاهرة من بشرتك.

12- عوّض الأملاح التي يفقدها جسدك بسبب التعرق، عن طريق تناول الأطعمة التي تحوي أملاحاً طبيعية.

13- حاول مراقبة زملائك قدر المستطاع في حال أرهق أحدهم من الشمس، بحيث تنقله إلى أقرب عيادة أو مستشفى إذا اضطر الأمر.

14- يمكن الاستعانة بوضع منديل مبلّل على مروحة في حين لم يتوفر مكيّف هواء، حيث تعطي نفس الشعور وتعد صحيّةَ أكثر.

15- احمل مروحة يدوية وحاول أن تبرّد وجهك ورقبتك ما استطعت.

جدير بالذكر، أن التوقعات تتزايد بأن يكون 2015 هو الأكثر سخونة في التاريخ، لما يشهده من معدلات قياسية لارتفاع درجات الحرارة، وفي نفس الوقت، تجتاح الشرق الأوسط موجة حارة، وصلت ذروتها لوصول درجة الحرارة في مدينة بندر ماهشهر الإيرانية إلى 74°، فيما بلغت نسبة الرطوبة 90%، ما اعتبره البعض أقرب لحرارة الفرن منه لحرارة الجو المعتادة، وأدى الارتفاع الحاد في درجات الحرارة لإقرار الحكومة العراقية لعطلة رسمية.

(الإقتصادي)