تناول أطعمة كالحليب والسلمون والسبانخ تساعد على حمل صحيّ

تناول أطعمة كالحليب والسلمون والسبانخ تساعد على حمل صحيّ

التغذية الصحية والمتوازنة أحد عوامل التخطيط الجيد لحمل صحي يلبي احتياجات النمو لدى الجنين. وتتضمن المغذيات الرئيسية خلال مرحلة الاستعداد للحمل: حمض الفوليك، والكالسيوم، واليود، والحديد، والأحماض الدهنية. ويمكنك الحصول على هذه المغذيات عن طريق أكل أطعمة الخضروات والفواكه وتقليل السكريات والوجبات المصنّعة.

المزيد